Studio HR

Rozpoczynamy cykl mini artykułów dotyczących szeroko pojętej psychologii. Myślisz sobie pewnie „O rany, ale nuda!”. Spokojnie- założenie jest takie, aby teksty były użyteczne dla osób, które zawędrują na te kartki. Chcemy zwracać uwagę na tematy, które dotyczą każdego. Także więc i Ciebie! Do dzieła zatem!

Inauguracyjny odcinek będzie o niemiłym, nielubianym, po prostu niefajnym, aczkolwiek wszechobecnym niestety STRESIE. Nie wiem jaki masz stosunek do tego słowa. Jeśli jesteś mężczyzną, to z dużym prawdopodobieństwem powiesz, że nie warto się nad tym zatrzymywać, że umiesz sobie dawać z tym radę. Jak? Może papieros dla ukojenia nerwów? Kufel piwa na lepsze „się poczucie”? Naprawa samochodu dla sportu? Każdy ma swoje sposoby, wiadomo! A już prawie z pewnością powiesz, że na stres cudownego leku nie ma. A jeśli ktoś twierdzi, że takowy posiadł, to jest biedaczek w błędzie.

Żeby uwiarygodnić całą tą niesłychaną hecę z czytanym właśnie przez Ciebie artykułem „antystresowym” zacznijmy od rozwiązania testu. Dawno, dawno temu (1970) doktor Thomas Homles skonstruował skalę określającą wielkość stresu mierzonego w „jednostkach zmian życiowych”. Holmes twierdzi, że istnieje ryzyko rozwinięcia się poważnej choroby (w ciągu dwóch lat), u ludzi, którzy uzyskali w sumie ponad trzysta punktów. Zobacz, ile z poniższych punktów dotyczy Twojej osoby.

Jakie czynniki stresowe kryje Wasze życie?

Dodajcie wszystkie punkty sytuacji, które wydarzyły się w ciągu ostatnich dwunastu miesięcy w Twoim życiu!

Partnerstwo i małżeństwo

Śmierć małżonka	100
Rozwód	73
Rozstanie z partnerem	65
Zawarcie małżeństwa	50
Pogodzenie się z małżeństwem lub partnerem	45
Problemy seksualne	39
Powtarzające się kłótnie	35
Partner podejmuje lub rzuca pracę	26

Rodzina i dzieci

Śmierć członka rodziny	63
Choroba członka rodziny	44
Ciąża (własna i partnerki)	40
Narodziny dziecka	39
Dziecko opuszcza dom rodzinny	29
Problemy z teściami	29
Pójście dziecka do szkoły względnie jej ukończenie	25
Zmiana szkoły dziecka	20
Dłuższe odwiedziny krewnych	15

Zawód i praca

Wymówienie	47
Przejście na emeryturę	45
Awans zawodowy	39
Przeniesienie na inne stanowisko	36
Zmiana firmy	29
Nieporozumienie z szefem	23
Zmiana godzin pracy	20

Warunki finansowe

Zmiana warunków finansowych	38
Poważne długi	31
Licytacje majątku	30
Wysoki kredyt	17

Życie osobiste

Kara więzienia	63
Wypadek lub ciężka choroba	53
Śmierć bliskiego przyjaciela	37
Przemęczenie	28
Każda zmiana przyzwyczajeń życiowych	24
Nowe zajęcia w czasie wolnym	19
Zmiana otoczenia towarzyskiego	18
Zmiana godzin snu	16
Nowe nawyki (np. przybranie na wadze)	15
Małe przestępstwa	10

Punktów ogółem: ………………..

Wskazówki do interpretacji

0 do 150 punktów

Twoje obciążenie stresem jest prawidłowe. Nie musisz obawiać się szkód zdrowotnych wywołanych stresem

151 do 300 punktów

Zbyt dużo sytuacji stresowych może szkodzić Twemu zdrowiu. Prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń wynosi 51%. Powinieneś pomyśleć o metodach rozładowania stresu.

Ponad 300 punktów

Ryzyko poważnego zachorowania z powodu zbyt dużych obciążeń wynosi w tym obrębie 80%. Jeśli osiągnąłeś tę liczbę punktów, musisz jak najszybciej zgłosić się po poradę, ponieważ Twoje zdrowie może być zagrożone. Najważniejsze to znaleźć odpowiednią metodę redukcji stresu.

Kiedy już przebrnąłeś przez test i zapoznałeś się z jego wynikami, to najprawdopodobniej przynajmniej przez chwilkę zastanowiłeś się: „Jak to właściwie jest u mnie z tym stresem?” lub „Co mnie tak naprawdę najbardziej obciąża/ wnerwia?”, albo może „Czy nerwy, które mam na co dzień są jeszcze do udźwignięcia?”. Nawet jeśli więc nie wierzysz w takie testy lub jeśli test okazał się Tobie mało przekonywujący, to cel i tak udało się osiągnąć. Chwila refleksji nad własną sytuacją i uświadomienie sobie ewentualnego problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania. W następnych artykułach chcemy pisać o różnych sytuacjach mniej lub bardziej stresujących oraz praktycznych wskazówkach, jak sobie z takimi problemami radzić, tak aby żyło się nam lepiej;) Bo czy nie chciałbyś przypadkiem wiedzieć jak się motywować do codziennego wstawania z łóżka bladym świtem? Albo nie chciałbyś umieć dogadać się jakoś z tym Cześkiem/ Waldkiem/ Ryśkiem, który Cię tak strasznie wnerwia w pracy? A może chciałbyś umieć złapać dystans do tej często brutalnej rzeczywistości?

Nie jesteśmy wróżkami, nie znamy tajemnych zaklęć, ale spróbujemy Ci pokazać, że w psychologii naprawdę jest potencjał, z którego także i Ty możesz skorzystać, jeśli tylko będziesz miał ochotę!

Żródło: „Psychologia i życie” P.G. Zimbardo, PWN Warszawa 1997